Rutinas de solo 15 minutos
¿Sientes que tu cuerpo cambió en la perimenopausia o la menopausia y ya no sabes por dónde empezar?
Tonifica tu abdomen y recupera tu energía en solo 15 minutos al día
Reto digital en PDF: 100 rutinas guiadas paso a paso, sin saltos y sin gimnasio, para que avances aunque tengas poco tiempo o te molesten las rodillas.
Acceso inmediato · Pago único · Precio de lanzamiento
15 min al díaEn casaSin saltos
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Lo que vas a conseguir
Sin saltos ni impacto en tus rodillas
Entrena en tu sala, sin gimnasio
3 fases para avanzar a tu ritmo
95 ejercicios ilustrados paso a paso
Workbook para no abandonar
Mira lo que vas a recibir
Cada rutina en una página clara: ejercicios ilustrados, tiempos y pasos sencillos para que solo sigas y avances.
Toca las páginas para verlas en grande
10 tipos de rutinas para cada día:
- Abdomen y cintura
- Caminata en casa
- Fuerza cuerpo completo
- Glúteos y piernas
- Brazos, espalda y postura
- Pilates en tapete
- Rutinas en silla
- Intervalos sin saltos
- Mañana con energía
- Noche para soltar el estrés
Así funciona tu reto
Abres tu calendario de 21 días y ves qué rutina de 15 minutos te toca hoy.
La sigues paso a paso. Si dudas de un movimiento, lo buscas en la biblioteca de 95 ejercicios ilustrados.
Marcas el día en tu workbook. Al terminar los 21 días, tienes 100 rutinas en 10 categorías para seguir eligiendo según tu día.
21 días en 3 fases: Despertar, Fuerza y Activación total
Biblioteca de 95 ejercicios ilustrados, todos sin saltos
Workbook con tu racha de 21 días para no abandonar
Este reto es para ti si…
- Sientes que tu cuerpo cambió después de los 40 y no sabes por dónde empezar
- No tienes tiempo ni ganas de ir al gimnasio
- Las rutinas con saltos te molestan en las rodillas o la espalda
- Empiezas con ganas, pero te cuesta ser constante
- Quieres sentirte con más energía y fuerza en tu día a día
- Buscas algo sencillo, con todo planeado para no tener que pensar
Te diré algo claramente: no necesitas horas de ejercicio ni un gimnasio. Necesitas un plan simple que quepa en tu día y que respete tu cuerpo. Eso es este reto: 15 minutos, en tu casa, sin saltos y con todo listo para que solo lo sigas.
Imagina abrir tu rutina del día, saber exactamente qué hacer durante 15 minutos y terminar con la satisfacción de haber cumplido contigo.
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21 recetas fáciles con ingredientes de mercado, colaciones, infusiones y tu lista de compras lista. Ideas generales de alimentación que no sustituyen la orientación de un profesional de nutrición.
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Protocolo de 7 Noches para Dormir de Corrido
Un hábito nuevo cada noche para crear una rutina de descanso más tranquila y fresca.
Cuida tu descanso con pasos sencillos.
Valor: $7 USDIncluido sin costo adicional
50 Ejercicios para Reafirmar Brazos y Abdomen
25 para brazos y 25 para abdomen, con 6 rutinas de 15 minutos y un plan de 4 semanas.
Sigue avanzando cuando termines el reto.
Valor: $7 USDIncluido sin costo adicional
Kit de Variantes sin Saltos para Rodillas o Espalda
20 cambios ilustrados, 6 rutinas amigables y 12 movimientos suaves para adaptar tu entrenamiento con más comodidad.
Adapta cada rutina a tu cuerpo.
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Preguntas frecuentes
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